Productos de Salud para deportistas

Los deportistas en muchas ocasiones empujan su cuerpo a situaciones extremas, por lo tanto, tienen necesidades nutricionales específicas al resto de las personas. 

La preparación del cuerpo para estas condiciones es sumamente importante, por eso muchos se apoyan con suplementos para deportistas, de esta manera obtienen aquellos nutrientes y líquidos que se necesitan para un entrenamiento extremo.

La salud en el deporte se debe tratar con cuidado, si bien una alimentación balanceada puede llegar a ser muy beneficiosa para los deportistas, en ocasiones no es suficiente para el gasto calórico al que se ven expuestos en los entrenamientos y los superalimentos deportivos puede ser de gran utilidad. 

Los suplementos para deportistas son productos elaborados que cubren necesidades nutricionales específicas para aquellos que entrenan por periodos largos y con gran intensidad.

Además, no solo sirven para la recuperación del músculo luego del entrenamiento, también pueden ayudar a preparar el cuerpo previamente y lograr tener mayor rendimiento. También, se utilizan como tratamientos para el dolor luego de un entrenamiento de alto impacto. 

Los suplementos para deportistas o superalimentos deportivos, como también se denominan, son utilizados antes, durante y después del entrenamiento de alto impacto.

Los puedes conseguir en cualquier tienda de suplementos deportivos. Se clasifican de la siguiente manera:

Cuando se está practicando un deporte de intensidad alta durante más de una hora, el cuerpo requiere los denominados carbohidratos rápidos. Lo que ocurre es que el cuerpo comienza a quemar energía más lenta y menos eficiente. 

Acá es cuando entran los productos como barritas y geles energéticos que tienen un alto índice glucémico. Estos mejoran el rendimiento en el deporte porque generan mayor suministro de energía y reabastecen el glucógeno para alcanzar los mejores resultados durante el ejercicio y la recuperación posterior, por eso son utilizados como suplementos para el deporte. 

Al escoger el tipo de producto es una cuestión de preferencia personal, y también depende del deporte que se practica.

Todos los productos que aquí aconsejamos están incluidos dentro de Prime.

Los electrolitos son sales minerales que están en el cuerpo, tras un entrenamiento prolongado, la deshidratación los evapora y esto puede hacer que la persona se sienta cansada, mareada, con dolor muscular, con fatiga y más. Las bebidas con electrolitos ayudan a restaurar o mantener el estado de hidratación.

Esa es su principal función, se pueden conseguir en diferentes formatos y sabores, tenerla a la mano luego de un entrenamiento arduo puede ser muy útil.  

Dentro de los productos de nutrición deportiva, las proteínas son de las más vendidas  porque son de fácil preparación y se digieren rápidamente.

Además, los deportistas necesitan ingerir un alto contenido en proteínas y aminoácidos esenciales, si bien estos se pueden conseguir fácilmente a partir de alimentos cotidianos, cuando es necesaria una fuente más práctica de proteína de alta calidad, los suplementos proteicos son los preferidos en la nutrición deportiva.

Las proteínas al ayudar en la construcción y preservación del músculo son favoritas entre los suplementos para deportistas. Tras un entrenamiento fuerte los músculos necesitan proteína para crecer, además, es uno de los 3 macronutrientes a partir de los cuales se consigue energía. 

En cualquier tienda de suplementos deportivos existen una gran cantidad de opciones, la proteína más común que se puede comprar para hacer batidos es la proteína de suero, procedente de la leche de vaca. El suero proporciona una fuente de leucina y otros aminoácidos esenciales. También existen opciones para aquellos intolerantes a la lactosa y veganos. 

Los super alimentos deportivos de creatina logran aumentar la cantidad de fosfocreatina de alta energía almacenada en los músculos y esto mejora la capacidad física. 

Ingerirla como suplemento también ayuda a desarrollar masa muscular, que puede ser muy útil para algunos deportistas porque mejora la capacidad de rendimiento, permite una recuperación del cuerpo más rápida y por lo tanto previene el riesgo de lesiones.

Además, aunque el 90% de la creatina se acumula en los músculos, es importante en el cerebro, estudios demuestran que mejora la capacidad cognitiva en personas mayores. Puede ayudar a en los estados de ánimos en casos de fatiga mental o falta de sueño y eleva la quema de grasa en atletas veteranos.

Añade 5g al batido proteico después de entrenar para obtener mayor ganancia muscular, y regeneración del cuerpo.

Una pequeña cantidad de cafeína (1 a 3mg/kg) puede ser de gran ayuda en el rendimiento deportivo durante un ejercicio físico prolongado y también puede ser útil para un ejercicio físico de más corta duración.

Es unos de los suplementos para deportistas más económicos y fácil de adquirir, por eso muchos deportistas lo consumen antes de entrenar. Pueden encontrarse en las cantidades diarias de café, refrescos de cola y ciertos productos (como barritas, geles, etc).

Estudios demuestran que consumir dosis mayores de cafeína no parecen ser más

eficaces, al contrario pueden tener resultados negativos y generar: ansiedad, malestar gastrointestinal, sobreexcitación y alteraciones del sueño, esto puede suponer un

problema en pruebas que se extiendan a varios días y en deportes que impliquen pruebas físicas clasificatorias y finales.

Las necesidades energéticas de un deportistas pueden ser por diversos factores: necesidades del metabolismo, crecimiento y actividad física, la dieta debe proporcionar energía suficiente para cubrir las todas las actividades fisiológicas esenciales, la actividad física de alta intensidad determinará un papel importante en los requisitos energéticos diarios del deportista. 

Con los suplementos para deportistas se pueden lograr cubrir estos requerimientos energéticos específicos. Algunos de los beneficios son:

• Logran una mejor adaptación en el entrenamiento
• Se aumenta la ingesta de energía 
• Permite un entrenamiento más duradero e intenso porque favorece la recuperación 
• Reduce las interrupciones por fatiga
• Mejora el rendimiento físico en las competiciones
• Es una fuente cómoda de nutrientes fáciles de consumir, sobre todo cuando no hay alimentos cotidianos disponibles.

Los suplementos para deportistas pueden ser un gran aporte en diferentes actividades deportivas, porque mejoran la capacidad física en el entrenamiento, son un complemento en la nutrición deportiva, ayudan a prevenir lesiones y pueden servir como tratamientos para el dolor posterior al entrenamiento. 

A continuación te presentamos una lista de accesorios necesarios para poder consumir los anteriores productos aconsejados.